栄養士ダイエットBlog

私は食べることが大好きなので、常日頃から、「食べたい、でも太りたくない」というのは一大テーマであります。

食べることが大好きな私にとって、食事制限によるダイエットはつらいので、「身体によさそうなものをバランスよく食べながら」太らないよう心掛けるのがぴったりです。

普段から、揚げ物などを食べるときには、多めのキャベツも一緒に食べますし、食べる順番もまずは、野菜、それからたんぱく質、白米は若干少なめに最後に食べることを意識しています。間食は、ナッツ、ドライフルーツ、玄米フレークなどを取り入れ、運動は、ヨガをしたりしています。

ワインが好きなので、たまに赤ワインを飲んだりします。赤ワインにはポリフェノールが含まれているので健康効果ありなので適量の摂取は問題ないと思います。ジュースなど砂糖入りの飲料はほぼ飲みません。コーヒーやお茶が中心で、たまにルイボスティを飲みます。ルイボスティは抗酸化作用があります。油を使うときはオーガニックのエキストラオリーブオイルを使用します。

そんな心掛けで、普段から人より多く食べますが、165cm、50kgちょい超えぐらいの体重を維持できています。食生活と運動という基本が大事だと思います。